三种蔬菜是“催屎之王”，一周吃个两三次，便便会顺畅，肠道通顺，身体自然棒！
姐妹们不知道大家有没有这样的感受，有时候去卫生间上厕所，根本拉不出来，真得是好痛苦，想了很多法子都没用。
遇到这样的情况，我也去医院找了医生，医生的建议是，可以多吃一吃这三种蔬菜，是“催屎之王”，一周吃个两三次，便便会超顺畅，肠道通顺，身体自然好！
一.清煮白菜。
很多人觉得白菜很普通，实际上白菜是上清四秘之一。据说很多道家人在辟谷的时候，都是用白菜清肠。
也由此可以看出来，白菜是能够促进肠道通畅的，最简单的做法就是清煮白菜。
【食材】
白菜200克（菜叶为主），生姜3片，八角1颗，少许花椒。
展开剩余77%【做法】
1.在锅中将水烧开，然后把八角和生姜放进去，煮一会儿。
2.随后把洗干净的白菜也放进去，煮到软烂出锅，出锅前可以加点盐，提提胃。
一周吃个两三次，上厕所真的是噗噗噗，非常的惬意和舒服。
二.芦笋炒虾仁。
天气一热，很多人容易出汗，导致肠道内的水分也会减少，就很容易出现便秘的情况。
尤其是很多人不注意，结果导致拉粑粑是越来越难，很是痛苦。
但如果能够在日常生活中，在饮食上多些注意，可以多吃一吃芦笋炒虾仁这道菜，真的是通便王，效果非常好。
【食材】
芦笋，虾仁，蚝油，盐，蒜，胡萝卜，玉米粒，淀粉。
【做法】
1.先把芦笋去掉梗洗干净，胡萝卜也洗干净，先切成片。
2.将新鲜的虾，去头去掉虾线，把皮剥掉。
3.在锅里面放入开水，把虾放进去，焯水30秒，再加一点橄榄油，把胡萝卜片放进去，焯水20秒，捞出来沥干。
4.接着在锅中放油，油热之后把葱和蒜放进去，炒一炒放入虾仁，等到虾仁变色之后放入玉米粒，来回翻炒。
5.最后再把芦笋和胡萝卜片放进去，加点盐和蚝油，以及水淀粉，翻炒均匀出锅。
三.清炒娃娃菜。
很多人或许都想不到，娃娃菜竟然还有着通便的效果。
而且做起来超级简单，几分钟就能学会。
【食材】
娃娃菜，生抽，香醋，老抽，蚝油，盐。
【做法】
1.在锅中放油，油热之后放入蒜末，以及小米辣炒香。
2.这时候把洗干净的娃娃菜放进去，来回翻炒一下，炒软。
3.将生抽，香醋，老抽，蚝油，盐放到碗中，搅拌一下，调成料汁，倒入娃娃菜当中。
4.这时候再加一点葱段，来回翻炒，炒个30分钟出锅。
这个清炒娃娃菜实在太好吃了，最主要是能够促进肠胃的消化，让便便更好地出来。
这三种蔬菜简直就是“催屎之王”，如果你也有便秘的一些烦恼，那么一定要收藏起来，一周吃个两三次，身体会通畅！
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